Pilates Embarazadas y Postparto
Pilates Embarazadas
Beneficios de hacer pilates durante el embarazo.
Contribuye a mantener una buena circulación y previene la aparición de varices y calambres en las piernas.
Ayuda a evitar molestias como dolor de espalda, de pelvis y piernas cansadas.
Realizas ejercicios de respiración que te vendrán muy bien durante el trabajo de parto.
Fomenta una buena postura y una mayor fuerza abdominal.
Ayuda a relajarse, mejora el sueño y aumenta los niveles de energía.
¿Cuándo practicar pilates?
Si se ha practicado antes, puede empezarse en cualquier momento. Los ejercicios se adaptan según el trimestre de la gestación en que la mujer se encuentre.
Si no ha practicado antes, se recomienda empezar al final del primer trimestre. Las mejores posturas para esta época son las que se realizan en posición de «cuatro patas», ya que estos fortalecen la espalda sin que la barriguita constituya un problema o interfiera con la rutina de ejercicios.
¿Hay riesgos o está contraindicado el pilates para embarazadas?
Para practicar cualquier deporte, es necesario conocer si se tiene alguna lesión o si hay alguna patología asociada al embarazo que le impida realizar deporte.
Pilates Postparto
Con Pilates Postparto Conseguirás:
Recuperarte del dolor físico y del esfuerzo del nacimiento.
Deshacerte de la tripita del embarazo y los kilos de más.
Estar más tonificada y en forma de lo que estabas antes del embarazo.
Adquirir fortaleza física y energía mental.
Cambiar la postura para estar de pie, sentada, dormida, disfrutar del sexo, caminar y cargar objetos.
Evitar lesiones.
El Método Pilates en el POSTPARTO
Este método consta de una secuencia de ejercicios que trabajan todos los grupos musculares.
Uno de los objetivos del método Pilates es fortalecer el área muscular que está alrededor de las articulaciones y los ligamentos.
A través de la práctica de la respiración, el fortalecimiento, el estiramiento de los músculos próximos a la columna y, gracias a la práctica constante, el cuerpo recuperará su estado previo al embarazo.
HIPOPRESIVOS en el POSTPARTO
Los HIPOPRESIVOS se han puesto de moda para fortalecer el abdomen después del parto, pero su práctica ofrece muchos más beneficios.
Disminuyen el dolor de espalda y previenen lesiones, previenen hernias, mejoran la función sexual, tratan y previenen la incontinencia urinaria.
Los ejercicios HIPOPRESIVOS en el postparto, al contrario que los abdominales tradicionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después del embarazo
